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[转帖] 【科技】人体最佳休息时间表!你有按时休息吗?[3P]

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我很难在12点前上床睡觉,早上6点多就得爬起来,生活所迫啊,每天8小时的睡眠时间都不一定保证,即使周末也得早早起床准备上班

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知易行难啊,知道要早睡早起,但是就是做到啊!😓

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那些夜班工作的人都应该短寿吧,毕竟要晚上工作白天休息

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现在熬夜习惯了,生物钟都条不回来了,我好克制自己,不然透支的还是自己的身体

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心里面有事就不想睡觉,其实也是想不明白的事

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现代文明下的人做到这点很难的,毕竟受到的牵绊太多,活在当下就得受制于环境,生活工作娱乐社交哪个都要时间

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工作压力大,长期失眠睡着后很容易醒,睡眠质量差有解决办法吗???

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理论上来讲没有所谓的最佳休息时间,作息时间规律才是最重要的

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现代人压力大 夜生活多频繁熬夜 已成定局  生物钟早已紊乱 白天睡不醒 晚上不想睡  确实应该调整睡眠时间质量  但是我做不到啊

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只要睡眠时间充足就行了  和几点睡没多大关系

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